miércoles, 8 de enero de 2014

Sal y su dieta: ¿Cuál es su consumo diario de sodio?

Estamos recibiendo demasiada sal en la dieta - en gran parte de los alimentos procesados ​​y los platos en los restaurantes. Hay varias fuentes de sal ocultas y riesgos de salud que pueden estar asociados con ellas.







Últimamente, hemos sido testigos de la represión nutricional en varios frentes - los peligros del exceso de calorías, grasas, grasas trans y azúcares han sido todos los últimos objetivos. Parece, sin embargo, que la sal (o, más técnicamente, cloruro de sodio) finalmente obtiene su turno y es el centro de atención.

6 consejos para ayudarle a dejar de saltarse el desayuno


Si se salta el desayuno regularmente, pruebe estos pequeños pasos para establecer un hábito de desayuno saludable.



"El desayuno es la comida más importante del día!" 
"Desayuna como un rey!" "Coma diamantes en el desayuno y brille todo el día!"



Para aquellos que desayunan regularmente, estas son palabras por las que vivir. Pero que pasa si te saltas el desayuno? escuchas estas palabras, y te sientes culpable. S
abe que debe comer, pero es difícil si usted ha estado despierto durante horas y su estómago sigue durmiendo. Usted sabe que el desayuno realmente es importante - y que los alimentos adecuados en la mañana realmente pueden ayudarle a "brillar durante todo el día". Entonces la pregunta es, ¿por qué no tienes hambre? Y ¿hay algo que podamos hacer al respecto?

lunes, 6 de enero de 2014

Cómo bajar de peso después de las vacaciones de navidad y año nuevo

Con la llegada de un nuevo año, está tratando de encontrar la mejor manera de bajar de peso? Tal vez buscando en Google "cómo perder peso después de Navidad?" Sin duda, la resolución de año nuevo más común, año tras año es el sueño optimista de que este será el año para deshacerse de ese peso extra. Llegó el 2014, muchos han prometido que este año van a perder esos kilitos de más, ir al gimnasio y entrar de nuevo en sus jeans ajustados.


Ahora que la temporada de vacaciones ha terminado muchos están preocupados por la cantidad de peso que ganaron y van a querer saber cómo perder ese peso.

lunes, 2 de diciembre de 2013

¿Qué son los carbohidratos y cuánto Necesita?


¿Tiene un buen manejo de los hidratos de carbono? Esencialmente, usted consigue los carbohidratos de una amplia gama de alimentos, y los necesita para mantener el motor de su cuerpo en marcha.







De cualquier forma, que son los carbohidratos? Por mucho que la gente habla de los hidratos de carbono, se podría pensar que todo el mundo sabe realmente donde obtenemos nuestros "carbohidratos", y la cantidad de  carbohidratos que debe comer cada día - o no. En verdad, los hidratos de carbono han sido tanto alabados como castigados ... en parte porque son en gran medida malentendidos.

lunes, 18 de noviembre de 2013

¿Por qué necesitamos fibra en nuestra dieta?

La fibra es la parte de los alimentos que el cuerpo no puede digerir o absorber. Se encuentra en granos enteros, frutas, verduras y legumbres, la fibra tiene muchos beneficios para la salud, tales como la disminución del riesgo de enfermedades del corazón y ayudar en la salud digestiva. Por lo tanto, es importante consumir alimentos ricos en fibra cada día para mejorar la duración y la calidad de vida.












Viniendo en miles de formas, la fibra es un término para todas las partes de los alimentos vegetales que el cuerpo no puede digerir. Se encuentra en todas las frutas y verduras, así como granos enteros y legumbres, la fibra viaja a través del cuerpo sin descomponerse.

Agua: ¿Cuánto se debe tomar todos los días?

El agua es esencial para la buena salud, sin embargo, las necesidades varían según la temperatura ambiental, sequedad del ambiente, actividad física, aporte de líquidos en la dieta, pérdidas de agua por la orina y el sudor, etc.







¿Cuánta agua debe beber cada día? Es una simple pregunta sin respuestas fáciles. Los estudios han producido diferentes recomendaciones en los últimos años, pero en realidad, sus necesidades de agua dependerá de muchos factores, incluyendo su salud, su nivel de actividad y lugar de residencia. Aunque no hay una fórmula única se adapta a todos, saber más acerca de la necesidad de líquidos de su cuerpo le ayudará a calcular la cantidad de agua para beber cada día.

miércoles, 13 de noviembre de 2013

Beneficios de los Ácidos Grasos Omega-3

Son muchos los beneficios para la salud de los ácidos grasos omega-3. Las investigaciones muestran una fuerte evidencia de que el omega-3 EPA y DHA ayudan a reducir los triglicéridos y la presión arterial. Y hay estudios que demuestran que los ácidos grasos omega-3 pueden ayudar con otras enfermedades, como la artritis reumatoide, la depresión, y muchos más.



Que son los ácidos grasos omega-3 exactamente? ¿Cuánto se necesita? ¿Y qué es lo que todas esas abreviaturas - EPA, DHA y ALA - significan realmente? He aquí un resumen de los ácidos grasos omega-3.

Los ácidos grasos Omega-3  son considerados ácidos grasos esenciales. Los necesitamos para que nuestros cuerpos funcionen normalmente. Debido a que los ácidos grasos esenciales (ALA, DHA, EPA) no se producen en el cuerpo o son ineficientemente convertidos de ALA en EPA y DHA, necesitamos obtenerlos de nuestra dieta.

viernes, 8 de noviembre de 2013

Una buena nutrición y la comodidad pueden ir de la mano



Concéntrese en una buena nutrición mientras hace uso de los alimentos preparados y encontrará que comer saludable es sencillo.







Una de las mayores quejas que las personas tienen acerca de comer sanamente es la percepción de que se requiere más horas en la cocina para preparar comidas nutritivas. Pero hay tantos artículos de conveniencia disponibles ahora, que la preparación de comidas saludables se realiza en un santiamén.

domingo, 3 de noviembre de 2013

Venezuela: ¿Un país de gorditos?


"Se dice que tres de cada 10 niños venezolanos sufren de obesidad, cifra que se mantiene en aumento. Y de no tomarse las previsiones adecuadas en un futuro no muy lejano, Venezuela podría convertirse en un país de gorditos."

"Fuente: lapatilla.com" 

¿Puede su tasa metabólica hacerle ganar o perder peso?


Se habla mucho sobre el metabolismo - y a menudo culpamos a un "metabolismo lento" de nuestra incapacidad para mantener nuestro peso bajo control. Averigüe qué factores afectan la tasa metabólica - y qué se puede hacer para cambiarlo.






Muchas personas creen que sus problemas de peso se deben a un "metabolismo lento", la mayoría de ellas realmente creen que sus cuerpos simplemente queman calorías a un ritmo menor que el de otras personas. En sus mentes, si tan sólo pudieran acelerar el proceso, se resolverían sus problemas de peso. Pero, ¿qué es "metabolismo", exactamente? Y - lo más importante - ¿hay algo que podamos hacer para cambiarlo?.