jueves, 14 de mayo de 2015

¿Por qué los hombres pierden peso más rápido que las mujeres?




Recientemente escuché algo con lo cual se identifican millones de mujeres, a cerca de la pérdida de peso de las mujeres.






"Yo trabajo muy duro", 
dijo.  "Yo sigo mi dieta al  pié de la letra, y es una batalla diaria sólo para perder un kilo en un mes. Pero mi novio - incluso si hace trampa durante su dieta - todavía experimenta pérdida de peso semana tras semana. Simplemente no es justo!"

lunes, 11 de mayo de 2015

Batidos de proteína - una guía para principiantes


Tiene  curiosidad por los batidos de proteínas, pero no sabe por dónde empezar? 
Aquí está su go-para guiar - cómo y por qué usar batidos de proteínas, cómo elegir un batido de proteínas, cómo hacer un batido y cómo personalizar sus batidos de proteínas!


Si los batidos de proteínas no son parte de su dieta regular, puede ser porque usted piensa que sólo están destinados para los atletas de alta resistencia o culturistas serios. Y si bien es cierto que muchos atletas usan batidos para repostar después del ejercicio, hay un montón de razones por las que las "personas normales" podrían querer considerar batidos de proteínas también. Además, son rápidos, convenientes y divertidos de hacer!

Qué comer después de su entrenamiento

Lo que usted come y bebe después de su entrenamiento - y cuando - puede tener un gran impacto en su próxima sesión.

¿Qué es lo primero que usted come después de un entrenamiento? La mayoría de los atletas prestan mucha atención a lo que comen antes de hacer ejercicio, pero después - para algunos - es casi como si "todo vale".




Comer los alimentos y bebidas adecuados después del ejercicio hace más que reponer el suministro de combustible de drenaje - que ayuda a su cuerpo a prepararse para su próxima ronda de la actividad, también. Así pues, si usted es el tipo que trabaja con regularidad (y bastante duro), lo que come - y cuando - puede hacer una gran diferencia en su rendimiento general.

miércoles, 8 de enero de 2014

Sal y su dieta: ¿Cuál es su consumo diario de sodio?

Estamos recibiendo demasiada sal en la dieta - en gran parte de los alimentos procesados ​​y los platos en los restaurantes. Hay varias fuentes de sal ocultas y riesgos de salud que pueden estar asociados con ellas.







Últimamente, hemos sido testigos de la represión nutricional en varios frentes - los peligros del exceso de calorías, grasas, grasas trans y azúcares han sido todos los últimos objetivos. Parece, sin embargo, que la sal (o, más técnicamente, cloruro de sodio) finalmente obtiene su turno y es el centro de atención.

6 consejos para ayudarle a dejar de saltarse el desayuno


Si se salta el desayuno regularmente, pruebe estos pequeños pasos para establecer un hábito de desayuno saludable.



"El desayuno es la comida más importante del día!" 
"Desayuna como un rey!" "Coma diamantes en el desayuno y brille todo el día!"



Para aquellos que desayunan regularmente, estas son palabras por las que vivir. Pero que pasa si te saltas el desayuno? escuchas estas palabras, y te sientes culpable. S
abe que debe comer, pero es difícil si usted ha estado despierto durante horas y su estómago sigue durmiendo. Usted sabe que el desayuno realmente es importante - y que los alimentos adecuados en la mañana realmente pueden ayudarle a "brillar durante todo el día". Entonces la pregunta es, ¿por qué no tienes hambre? Y ¿hay algo que podamos hacer al respecto?

lunes, 6 de enero de 2014

Cómo bajar de peso después de las vacaciones de navidad y año nuevo

Con la llegada de un nuevo año, está tratando de encontrar la mejor manera de bajar de peso? Tal vez buscando en Google "cómo perder peso después de Navidad?" Sin duda, la resolución de año nuevo más común, año tras año es el sueño optimista de que este será el año para deshacerse de ese peso extra. Llegó el 2014, muchos han prometido que este año van a perder esos kilitos de más, ir al gimnasio y entrar de nuevo en sus jeans ajustados.


Ahora que la temporada de vacaciones ha terminado muchos están preocupados por la cantidad de peso que ganaron y van a querer saber cómo perder ese peso.

lunes, 2 de diciembre de 2013

¿Qué son los carbohidratos y cuánto Necesita?


¿Tiene un buen manejo de los hidratos de carbono? Esencialmente, usted consigue los carbohidratos de una amplia gama de alimentos, y los necesita para mantener el motor de su cuerpo en marcha.







De cualquier forma, que son los carbohidratos? Por mucho que la gente habla de los hidratos de carbono, se podría pensar que todo el mundo sabe realmente donde obtenemos nuestros "carbohidratos", y la cantidad de  carbohidratos que debe comer cada día - o no. En verdad, los hidratos de carbono han sido tanto alabados como castigados ... en parte porque son en gran medida malentendidos.

lunes, 18 de noviembre de 2013

¿Por qué necesitamos fibra en nuestra dieta?

La fibra es la parte de los alimentos que el cuerpo no puede digerir o absorber. Se encuentra en granos enteros, frutas, verduras y legumbres, la fibra tiene muchos beneficios para la salud, tales como la disminución del riesgo de enfermedades del corazón y ayudar en la salud digestiva. Por lo tanto, es importante consumir alimentos ricos en fibra cada día para mejorar la duración y la calidad de vida.












Viniendo en miles de formas, la fibra es un término para todas las partes de los alimentos vegetales que el cuerpo no puede digerir. Se encuentra en todas las frutas y verduras, así como granos enteros y legumbres, la fibra viaja a través del cuerpo sin descomponerse.

Agua: ¿Cuánto se debe tomar todos los días?

El agua es esencial para la buena salud, sin embargo, las necesidades varían según la temperatura ambiental, sequedad del ambiente, actividad física, aporte de líquidos en la dieta, pérdidas de agua por la orina y el sudor, etc.







¿Cuánta agua debe beber cada día? Es una simple pregunta sin respuestas fáciles. Los estudios han producido diferentes recomendaciones en los últimos años, pero en realidad, sus necesidades de agua dependerá de muchos factores, incluyendo su salud, su nivel de actividad y lugar de residencia. Aunque no hay una fórmula única se adapta a todos, saber más acerca de la necesidad de líquidos de su cuerpo le ayudará a calcular la cantidad de agua para beber cada día.

miércoles, 13 de noviembre de 2013

Beneficios de los Ácidos Grasos Omega-3

Son muchos los beneficios para la salud de los ácidos grasos omega-3. Las investigaciones muestran una fuerte evidencia de que el omega-3 EPA y DHA ayudan a reducir los triglicéridos y la presión arterial. Y hay estudios que demuestran que los ácidos grasos omega-3 pueden ayudar con otras enfermedades, como la artritis reumatoide, la depresión, y muchos más.



Que son los ácidos grasos omega-3 exactamente? ¿Cuánto se necesita? ¿Y qué es lo que todas esas abreviaturas - EPA, DHA y ALA - significan realmente? He aquí un resumen de los ácidos grasos omega-3.

Los ácidos grasos Omega-3  son considerados ácidos grasos esenciales. Los necesitamos para que nuestros cuerpos funcionen normalmente. Debido a que los ácidos grasos esenciales (ALA, DHA, EPA) no se producen en el cuerpo o son ineficientemente convertidos de ALA en EPA y DHA, necesitamos obtenerlos de nuestra dieta.